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老人骨質疏鬆要吃什麼？

隨著年齡的增長，骨質疏鬆成為許多老年人的健康問題。骨質疏鬆症會導致骨骼變得脆弱，增加骨折的風險。因此，適當的飲食對於預防和改善骨質疏鬆至關重要。本文將介紹老人骨質疏鬆的飲食重點，幫助您選擇合適的食物來維護骨骼健康。

重點一：增加鈣質攝取

鈣是維持骨骼健康的關鍵礦物質。老年人每日建議攝取鈣質的量為1200毫克。以下是一些富含鈣質的食物：

重點二：補充維他命D

維他命D有助於鈣的吸收，對於骨骼健康至關重要。老年人應該確保每日攝取足夠的維他命D，建議量為800-1000國際單位（IU）。以下是一些富含維他命D的食物：

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剛果紫水晶簇 707g 智慧潛能

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紫水晶是一種美麗而神秘的水晶，特別是來自剛果的紫水晶簇，以其獨特的顏色和能量而受到廣泛的喜愛。這篇文章將深入探討707克的剛果紫水晶簇，並揭示其智慧潛能的三個重點。

三項重點

• 1. 能量與振動：剛果紫水晶以其高頻率的能量而聞名，能夠幫助使用者提升直覺和靈性覺知。這種水晶的振動頻率能夠促進心靈的清晰度，幫助人們更好地理解自己的內心世界。
• 2. 智慧與啟發：紫水晶被認為是智慧的象徵，能夠激發創造力和靈感。對於藝術家、作家和任何需要創意的人來說，這種水晶都是一個理想的伴侶，能夠幫助他們打破創作障礙，找到新的思路。
• 3. 心靈療癒：紫水晶具有強大的療癒能力，能夠幫助釋放負面情緒和壓力。它能夠促進內心的平靜，幫助使用者在面對挑戰時保持冷靜和清晰的思維。

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娛樂中心／綜合報導

▲「山道猴子」原創者Eric Duan本尊現身走鐘獎。（圖／翻攝自走鐘獎頒獎典禮 Walk Bell John Awards YouTube）

YouTube影片 《山道猴子的一生》創作掀起一波熱潮的創作者 Eric Duan，今（26號）Eric Duan本尊也踏上走鐘獎星光大道，讓2位主持人驚呼「終於見到他本人啦」， 只見Eric頂著平頭、穿花襯衫，頗有呼應「山道猴子」的本土造型，被問到得獎呼聲這麼大，他說壓力「好像有一點」。

▲「山道猴子的一生」曾在網上掀起一波熱潮。（圖／翻攝自YouTube-Eric Duan頻道）

至於創作靈感，他表示之前有參加過很多機車的「幹譙社團」在裡面潛水，看了很多破事，成為他在上班時的精神糧食，被虧是「薪水小偷」，他連忙解釋是趁休息時看文，所以腦中儲存了很多破事的database（資料庫），也坦承自己偶爾會去跑山。